Sokszor túlfeszítik a húrt az amatőr futók

Ezt olvasta már?

A cukorbetegek 30 százalékának keringési betegsége is van

A 2-es típusú diabéteszes páciensek közül minden harmadiknál idővel szív- és érrendszeri kór is kialakul. Az érintetteknél ez szinte mindig (tíz esetből kilencszer) érelmeszesedéssel...

Vitiligo – Egy titokzatos bőrbetegség

A vitiligóban szenvedő betegekre jellemző, hogy elveszítik a bőrük melanintartalmát. A melanin határozza meg a bőr, a haj, a szem színét. Akkor fordul elő...

Magas rizikóval járó alapbetegségek COVID-19 esetén

Az alapbetegségek kutatásával foglalkozó metaanalízis (Penn State University, PLOS One) ismertette, hogy melyek esetén kell számolni COVID-19-fertőzése esetén a halálozás előfordulásának nagyobb esélyével. Számtalan...

Magas vérnyomást mért az orvosom, máris gyógyszert kell szednem?

Magasvérnyomás-betegségről akkor beszélünk, ha 3 különböző időpontban, nyugodt körülmények között mért érték átlaga meghaladja a 140 Hgmm-es szisztolés vagy a 90 Hgmm-es diasztolés értéket. ...

Nem biztos, hogy a futás a legjobb mozgásforma mindenkinek, ennek ellenére az amatőr futók túlnyomó többsége még soha nem kérte ki szakember tanácsát edzés előtt.

Mindössze 20 százalék járt már egyáltalán valamilyen sportorvosi, diagnosztikai vizsgálaton. Ez is kiderült abból a személyes és online megkérdezéses felmérésből, amit a LifeLike Egészségügyi és Mozgásdiagnosztikai Központ megbízásából készítettek októberben 1500 futó bevonásával. Az amatőr futók kevesebb mint fele veszi komolyan a bemelegítést és a nyújtást is csak 57%. Így aztán a szakember szerint sok amatőr futó 50 éves kora felett nagy valószínűséggel kénytelen lesz más sportot választani a rossz futótechnika miatt.

A kevés testmozgás számtalan betegséget okozhat, a magyar lakosság kétharmada mégsem sportol még napi 10 percet sem. Az aktív  testmozgást végzők viszont átlagosan másfél órát mozognak naponta. Hazánkban a harmadik legnépszerűbb mozgásforma a futás, elenyésző azonban azok száma, akik tudatosan tervezik meg az edzésprogramot, vagyis szakember segítségével állapítják meg, hogy mekkora és milyen jellegű az a terhelés, ami számukra ideális. A legtöbben – 10 futóból 7 – mindössze saját megérzéseikre hagyatkoznak, azaz leginkább csak futnak, de azt nem tudatosan teszik. A túledzésről viszont 80 százalék hallott már. A megkérdezett futók harmada hetente kétszer, fele hetente ennél többször fut.

Bemelegítés, majd nyújtás

Az amatőr sportolók a bemelegítésre még csak-csak szánnak időt, de a nyújtás sokszor teljesen elmarad, vagy csak 1-2 percet töltenek ezzel. Csupán 57 százalék veszi komolyan, és fordít rá legalább 10 percet.

„Remek ötlet, ha valaki sportként a futást választja, hogy megőrizze egészségét, javítsa fizikai állapotát. Arra azonban kevesen gondolnak, hogy akár árthatnak is maguknak: a lelkes kezdőknél például gyakori a túledzés, amikor valaki többet fut annál, mint amit a saját fizikális állapota, erőnléte megengedne. Sőt az is előfordulhat, hog valaki számára testi adottságai, egészségi állapota miatt nem a fuás a legideálisabb mozgásforma. Mindezek figyelmen kívül hagyása sérüléshez, mozgásszervi panaszokhoz vezethet, pedig egy előzetes diagnosztikai felméréssel a problémák könnyen megelőzhetők lennének” – mondta Dr. Török Krisztina, az LifeLike Egészségügyi és Mozgásdiagnosztikai Központ igazgatója.

Egy-egy súlyosabb sérülés után a felépülés, illetve a mozgásszervi panaszok gyógyulása akár fél évet is igénybe vehet. A szakember szerint az ilyen problémák arra is visszavezethetők, hogy egészen egyszerűen rossz technikával futunk.

„Jellemző, hogy ezek a rossz beidegződések az életkor előrehaladtával egyre inkább érezhető hatást gyakorolnak a testre: fájó végtagok, nehezen hajló ízületek, mozgásszervi panaszok fordulnak elő. A mozgás örömét visszanyerni sokkal több befektetést igényel, mint preventív, megelőző szemlélettel, akár szakember segítségével a jó gyakorlatot kialakítani” – tette hozzá Dr. Török Krisztina.

Bővebben Kezdő futók 10 leggyakoribb hibája

(LifeLike Egészségügyi és Mozgásdiagnosztikai Központ)

- Advertisement -
- Advertisement -

Legfrissebb a témában

A menstruáció színe – Ezt árulja el

Az Amerikai Nőgyógyászok Szövetsége közleményben ajánlotta, hogy ugyanúgy az egészségi állapot egyik létfontosságú jeleként tekintsenek rá, mint a vérnyomásra, pulzusra vagy testhőmérsékletre. Úgy érzi,...

Stube: a nyugalom sváb szigete, avagy egy csodás étterem Pilisvörösváron

Levesek és főzelékek Csak a színe csajos Vegetáriánus ételek Magasabb szintre...

Minden, amit tudni akartál a sűrítési módokról

Teljes kiőrlésű liszttel készült, amitől még finomabb lett! Ne csak szilveszterkor egyetek lencsét! ...

A legjobb kekszek a világ minden tájáról, amiket muszáj megkóstolnod!

Green Kitchen Nincs benne semmi zselatin, úgyhogy elég vegán. A legkirályabb filmnézős junk!...

Kockaházban nyitott szuper pékség egy pilisi zsákfaluban

Ne féljetek a mirelit zöldségtől! Megúszós kaják Megúszós thai kaja a lehető legegyszerűbben...
- Advertisement -

Még több hasonló cikk a témában

- Advertisement -